“每逢春节必长肉，春节之后难入眠。”春节假期，大家少不了亲朋欢聚共享佳节，一起吃喝玩闹，起居习惯不经意间会被打乱，长假结束，不少人犯了“春节综合征”，整天昏昏沉沉，甚至出现失眠、消化不良、上火感冒之类的症状。其实“春节综合征”并不可怕，只要注意清淡饮食，适当锻炼，合理休息，慢慢回归日常的生活节奏，你会发现赶走“春节综合征”其实并不难。该怎样调节自己的身心，来尽快从“春节综合征”中恢复？记住下面这几招帮你恢复状态。 

早睡早起，保证睡眠时间

春节长假里，亲朋好友一起通宵饮酒、打牌、玩游戏，原有的生活规律被打破，致使“睡眠紊乱”。过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养来补救；脑力性疲惫的原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，要尽快调整作息时间，早睡早起以尽快缓解。每天保证6至8小时的睡眠时间，晚上睡前不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。 

积食上火，家庭常备药品

在假期里，频繁的聚餐饮酒，加上活动量相对较少，容易出现积食上火，口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状，如果稍有不慎着凉受到外邪的侵袭，就难免会引起感冒，出现发热、咳嗽等症状。这时家中常备的连花清瘟胶囊就派上了用场。中药连花清瘟可以外散风热之邪，内清蕴积之火，无论是普通感冒，还是流感病毒引起的各种感冒症状，都有很好的治疗作用。

此外，肠胃方面，大家可以吃一些健胃消食片或山楂片，饭菜尽量吃清淡一点，让塞满大鱼大肉的肠胃歇一歇。

过度娱乐，适当休息消除眼部疲劳

看电视、玩手机是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，引起头昏脑涨、注意力涣散、目涩干痛等症状。尤其是眼睛长时间受到屏幕上炫目、闪烁的画面刺激，易产生视觉疲劳，引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征，长假过后发病率要比平时多2～3倍。

在这里建议大家一定要控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

最后提醒大家，如果超过两周还存在精神不振、抑郁、焦虑、失眠、肠胃不适等问题，就需要前往医院求助医生，进行咨询与治疗。